+7 (495) 514-29-59
+7 (926) 497-39-87

Время обработки заказов
Пн.-пт. с 10 до 18
Preciosa - чешские люстры в Москве

Восстановление после родов

В жизни каждой девушки наступает самый главный и ответственный момент - это счастье материнства.

В этот период организм меняется кардинально. Изменения происходят не только внешне ,но и внутри, ведь все органы и системы работают без отдыха 24 часа в сутки, обеспечивая малыша всем не обходимым.

И вот когда 9 месяцев беременности остались за спиной , а в колыбели спит маленькое чудо, каждая девушка задумывается о том, как восстановиться после родов? Поскольку беременность и роды становятся большим стрессом для организма , вносить какие то коррективы в его работу следует очень аккуратно.

Что бы избежать не желательных последствий следует для начала посетить гинеколога. Консультация врача даст ответы на вопросы : достаточно ли прошло времени после родов, готов ли организм справиться с нагрузками во благо вам. Только после консультации врача, можно плавно начинать задуманное.

С чего же начать? Для начала следует запастись терпением, ведь малыш, в основном, забирает много времени, и придерживаться определенного режима очень сложно. Главное не переутомлять себя , правильно рассчитать свои силы и все получится!

В первое время (до двух месяцев), физические нагрузки можно начать с прогулок на свежем воздухе. Это будет отличный старт ,чтобы постепенно запустить процесс восстановления. Во время прогулок с коляской будут задействованы мышцы рук, плюс прогулки будут полезными, как для мамы, так и для малыша.

Следующим этапом должно стать здоровое питание. Сведите к минимуму мучное, сладкое и копченое. Также не стоит забывать о соблюдении водного баланса, и пить достаточное количество жидкости. Во время грудного вскармливании следует убрать из рациона продукты, которые могут вызвать аллергическую реакцию: цитрусовые, шоколад, морепродукты.

Второй немаловажный вопрос, который беспокоит молодых мамочек — как же избавиться от растяжек и вернуть после родов красивый животик? В этом вопросе не обойтись без комплекса правильно подобранных упражнений и консультаций фитнес-тренеров. Ведь стоит понимать, что, даже при хорошем самочувствии, ранние нагрузки могут иметь негативные последствия, например, расхождения швов. Если все же нет возможности провести занятия в тренажерном зале, то тренировки можно проводить дома, выбрав для себя, для начала основные упражнения.

Тренировки следует начать с минимального количества раз и подходов. Не требуйте от организма очень много и не переутомляйте его.

Основные упражнения для мышц живота: скручивание, планка ,пресс и приседания .Работа над этими упражнениями приведёт в тонус ваше тело, подтянет ваш живот, а наградой за физические нагрузки станет изящная тонкая талия. Стоит также отметить, что тренировки можно проводить вместе с ребенком в виде игры, тем самым утяжеляя себя, и доставляя радость ребенку.

Ну и самое главное!

Помните, что не каждая женщина, даже через 2-2,5 месяца после родов, готова полноценно выполнять те или иные упражнения, прислушивайтесь к своему организму и тогда восстановление после родов будет только в радость, а эффект не заставит себя, долго ждать! Прямо сейчас ты можешь получить вулкан россия бонус и выиграть.