+7 (495) 514-29-59
+7 (926) 497-39-87

Время обработки заказов
Пн.-пт. с 10 до 18
Preciosa - чешские люстры в Москве

Питание беременной в третьем триместре

Польза здорового питания.
Сбалансированное и регулярное питание особо важно для беременной женщины в третьем триместре. Полезная и богатая витаминами пища обеспечивает благоприятное течение беременности и снижает риск развития осложнений. Необходимо употреблять пищу богатую клетчаткой и белками, ведь ваш организм готовиться к родам, а у ребёнка сейчас активно развивается мозг. Чем полезнее и разнообразнее еда, которую употребляет будущая мама каждый день, тем выше вероятность того, что малыш получит больше витаминов, минералов и питательных веществ, а значит, родится здоровым и сильным. Ешьте больше свежих овощей, фруктов, отварной рыбы и мяса, молочных продуктов.
Правильное приготовление и употребление пищи.
Старайтесь, чтобы завтрак и обед был максимально питательным, вечером же наоборот – кушайте лёгкую пищу, на ночь можете выпивать стакан кефира. Ешьте столько раз в день, сколько хотите, но помните, что порции не должны быть большими. Желательно употреблять пищу в спокойной обстановке, не спеша, хорошо пережевывать, чтобы не спровоцировать расстройство пищеварения и изжогу. Важно выбирать свежие и натуральные продукты, в которых не содержатся токсины. Перед употреблением фрукты, овощи и ягоды необходимо тщательно мыть, мясо, яйца и рыбу хорошо приготавливать. Полезными в этот период будут печёные и отварные продукты, бульоны, запеканки, каши, а также подсушенный зерновой хлеб. В третьем триместре беременности необходимо ограничить потребление сахара, кондитерских изделий, жирной и острой пищи. Однако полностью исключать сладкую пищу нельзя, замените пирожные и конфеты домашним печеньем, мёдом, сухофруктами (курагой, черносливом, финиками), натуральным мармеладом.
Какие напитки лучшие для беременных женщин?
Не забывайте и о воде. Пейте свежевыжатые соки, компоты, морсы, негазированную воду, некрепкие чаи. Помните, что многие травяные чаи противопоказаны для беременных, так как могут вызвать сокращение матки. Многие женщины во второй половине беременности страдают из-за отёков. В этом случае употребление жидкости должно быть не больше 1 - 1,5 литров в сутки. В этот период вес будущей мамы активно набирается, поэтому в рацион нужно включить орехи, семечки, различные виды масел. В них содержаться наибольшее количество мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, которые важны для развития зрения, мозга, сердечно-сосудистой системы крохи, а также способствуют увеличению лактации после родов. Как зарабатывать на ставках на спорт читай тут .