+7 (495) 514-29-59
+7 (926) 497-39-87

Время обработки заказов
Пн.-пт. с 10 до 18
Preciosa - чешские люстры в Москве

Как бросить курить за неделю? Практические советы и рекомендации

Вот и настал тот момент, когда решение принято – надо бросить курить https://atmelook.ru/tabameks раз и навсегда. Но за этим следует вопрос, а как, собственно, это сделать? Существует огромное множество способов бросить курить. Некоторые завязаны на чистой психологии, другие – на применении медицинских препаратов.

День первый: исследование привычки.

В этот день стоит обратить внимание, в какие моменты возникает желание достать сигарету. Это действительно необходимость получить очередную порцию никотина или просто привычка наравне с чисткой зубов. Ведь часто люди закуривают просто автоматически, не думая о том, что они делают.

День второй: начало работы над собой.

Стоит продолжить наблюдение за своим поведением, отмечая моменты, когда рука потянулась к пачке. Но сегодня, каждый раз потянувшись за сигаретой, стоит задать себе вопрос: «А действительно ли я хочу покурить?», – и запомнить ответ. Он пока не имеет особого значения, не стоит себя корить за желание покурить. Ведь стаж курильщика может быть не один год, а то и десяток лет.

День третий: первые результаты.

К этому дню многие начинают за собой замечать, что потребность в сигаретах несколько сократилась. Это хорошо – методика дала первые плоды. Понимание того, что имеется пагубная привычка и с ней надо что-то делать едали не главное в данной методике. Стоит придерживаться советов, данных ранее, но теперь каждый раз перед тем, как взять сигарету в руки, стоит дать себе немного времени. Если всё же желание не пропадёт – ничего страшного, отказывать себе не стоит.

День четвёртый: сложный этап.

В этот день уже пора пропускать некоторое количество походов покурить. К этому дню уже должно прийти понимание того, где тяга к сигарете вызывается жаждой никотина, а где банальной привычкой.

День с пятого по седьмой: закрепление результата.

При следовании методике к этому дню уже должен настать полный отказ от сигарет. Не должно даже появляться желания достать сигарету из пачки и закурить. Если всё же закроется нотка сомнения, появятся мысли о том, что одна выкуренная сигарета хуже не сделает – стоит подавить это желание.

День восьмой:

Все этапы пройдены, самое сложное уже позади и теперь настало время вдохнуть свежий воздух полной грудью. На сэкономленные деньги можно сделать себе маленький подарок. Всё же бросить курить – это пусть и маленький, но подвиг. Текст статьи